吃喝玩樂，嘻嘻哈哈，眼瞅著七天的假期就剩下這最后幾個小時，你做好迎接上班的準備了嗎？
學生：“我一想到明天要上課就好痛苦。”
市民：“國慶在家睡的比較多，開始上班肯定不適應。”
市民：“我在家玩的可開心了，睡的自然醒，太陽曬屁股才起來，明天要上班好痛苦啊。”
痛苦是為啥？就是因為完全打亂了以往的作息時間，人體生物鐘被破壞了，而松弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作，才產生不適應。
陜西省心理健康教育研究會會長宋馨：“像疲憊懶惰這些在心理學上叫假期綜合癥，假期綜合癥最重要的一點就是心理不平靜。”
面對上班，最重要的就是收心，除了及時調整生物鐘，保證8小時睡眠精神足，多喝水忌油膩，專家還教給大家幾個簡單的小運動，來放松身心。
陜西省心理健康教育研究會會長宋馨：“在心理學上，呼吸是最好的。呼的時候肚子鼓，吐氣的時候凹，來回十次。當然，還有一個手部的小運動，能讓大家集中精力，心情愉快。”
其實，這些也都是輔助作用，最關鍵的還是大家得靜下心，學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，迎接節后工作第一天，如果第一天上班出現疲憊打瞌睡的狀態，不妨起身試試呼吸運動吧。
