1.補充水分要規律
水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內毒素的排泄……營養學家稱，每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，千萬不要等到口渴時才喝水。
2.吃姜升陽
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3.機體必需乳制品
牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。乳制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調節睡眠。
4.多吃橘子
夏天容易感到疲勞、困頓與體內鉀含量偏低有關，天熱人就容易出汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。同時，天氣炎熱，人們的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀元素就更少了。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
5.吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
6.食蘑菇湯
營養學家稱，吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩日太陽。因為蘑菇經太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。因此經常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
